Aunque usted no lo crea, una nueva investigación en Estados Unidos recomendó ocho hábitos de estilo de vida saludables que podrían agregarle años a nuestra vida.
De acuerdo a un estudio presentado en la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Nutrición, los investigadores encontraron que los hombres que habían adoptado los ocho hábitos en la mediana edad vivían 24 años más que los hombres cuyo estilo de vida incluía pocos o ninguno de los hábitos.
La esperanza de vida de las mujeres aumentó en 23 años para aquellas que habían adoptado los ocho hábitos en comparación con las mujeres que no lo habían hecho.
El estudio se basó en datos de 720 mil veteranos estadounidenses mayores de 40 años, lo que se considera una muestra representativa a nivel nacional; descritos por los investigadores como factores de estilo de vida terapéuticos, los ocho hábitos clave fueron:
- 1.No fumar.
- 2. Ser físicamente activo.
- 3. Manejar el estrés.
- 4. Tener una dieta saludable.
- 5. Una buena higiene del sueño.
- 6. Evitar el consumo excesivo de alcohol.
- 7. No ser adicto a los opioides.
- 8. Tener relaciones sociales positivas.
En general, las personas que adoptaron los hábitos tuvieron un 13 % menos de probabilidades de morir por cualquier motivo durante el período de estudio de ocho años y la tasa de mortalidad de los participantes disminuyó a medida que aumentaba la cantidad de hábitos saludables que seguían.
El mayor riesgo de mortalidad estuvo relacionado con el tabaquismo, la baja actividad física y el uso de opioides.
Se clasificó la adopción de comportamientos saludables como los ocho hábitos como Medicina del Estilo de Vida, enfocado en las causas subyacentes de las enfermedades crónicas en lugar de sus síntomas.
Lo anterior podría ayudar a reducir los costos de atención de la salud, dijo el Investigador Walter Willett, Profesor de Epidemiología y Nutrición de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en un comunicado emitido por la Sociedad Estadounidense de Nutrición.
Periodista. Catedrática de la Facultad de Ciencias de la Comunicación de la BUAP. Pionera en Puebla de noticiarios y programas de radio con perspectiva de género desde 1997.
