Los medios y organizaciones que somos parte de #TómateloEnSerioMx hacemos un nuevo llamado a nuestras audiencias y comunidades: es necesario frenar la curva de contagios por COVID-19 y evitar que los servicios de salud colapsen, como ha sucedido en otras partes del mundo. Lo hemos dicho e insistimos: si puedes, #QuédateEnCasa.
Sin embargo, también sabemos que la emergencia sanitaria nos impacta de maneras distintas y que hay grupos en mayor riesgo que otros. Aquí una guía rápida de cuidado, orientación y apoyo para personas adultas mayores.
Las personas mayores de 60 años son las más vulnerables frente a la COVID-19, al igual que quienes padecen enfermedades como hipertensión arterial, diabetes, obesidad mórbida, entre otras, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Por eso, el llamado para cuidar a las personas mayores ha sido insistente.
Sin embargo, un aislamiento irracional o excesivo para los adultos mayores, además de ser discriminatorio, puede provocar o agravar algún cuadro depresivo. Se ha demostrado que la depresión también afecta la respuesta inmune y, por tanto, los adultos mayores deprimidos pueden ser más vulnerables ante la COVID-19. Por ello, tanto si eres parte de esta población como si quieres cuidar a las personas adultas mayores, sigue estas medidas de cuidado y protección:
- Salir de casa solo en caso de ser estrictamente necesario.
- Evitar contacto personal cercano, sobre todo con desconocidos.
- Procurar medidas higiénicas permanentes, como limpieza de la casa y lavado frecuente de manos.
- Llevar una alimentación saludable, incluir mínimo dos raciones de fruta y verduras al día, disminuir el consumo de grasa, tomar suficientes líquidos (agua simple o de frutas ricas en vitamina C).
- De ser posible, realizar ejercicio físico todos los días: pueden caminar en casa por periodos de 10 minutos.
- No alterar el ciclo del sueño.
- Procurar que estén tranquilos e informados de las medidas oficiales.
- Evitar la sobreinformación, es decir, no pasar todo el día leyendo o escuchando noticias sobre COVID-19.
- Establecer actividades cotidianas aun cuando no puedan salir a la calle, como leer un libro, escribir memorias o historias de vida, tener llamadas familiares.
- Es importante mantener la convivencia con los adultos mayores y evitar el aislamiento absoluto, cuidando todas las medidas sanitarias e higiénicas.
- Al igual que con cualquier persona, se debe vigilar si presentan síntomas como fiebre, dolor de cabeza, malestar general, tos o estornudos frecuentes, de acuerdo con las recomendaciones de la Secretaría de Salud.
- De presentar síntomas, el tratamiento médico debe iniciarse lo más pronto posible. La consulta puede realizarse por teléfono con el médico familiar o a través de la aplicación COVID-19 de la Secretaría de Salud. Hay que tomar las cosas con calma, seguir los cuidados en casa y acudir a un centro hospitalario solo si se registra dificultad para respirar.
Medidas generales para prevenir el contagio:
- Lavar las manos con agua y jabón con frecuencia, o usar gel desinfectante con una base de alcohol de al menos 60%.
- Evitar tocarse la cara con las manos.
- Cubrirse al toser o estornudar con la parte interna del brazo.
- Evitar contacto con personas infectadas.
- Mantener al menos metro y medio de distancia con otras personas en lugares públicos.
- Desinfectar las superficies con las que se tiene contacto frecuentemente.
#TómateloEnSerioMx es una iniciativa coordinada entre más de 80 medios, organizaciones y universidades de todo el país para amplificar mensajes de cuidado y prevención en la actual coyuntura derivada del COVID-19. Súmate.
Foto: Especial
