Investigadores de la Universidad de Harvard señalaron que es posible mantener la función cerebral y reducir el efecto que el paso del tiempo tiene en ella. El portal español de Internet Voz Pópuli, informó que el deterioro mental es común y una de las causas más temidas del envejecimiento, se puede evitar o retrasar con 12 reglas.
1.- Actividad Física. Los músculos también ayudan a la mente.
2.- Alimentación Sana. Tener dieta rica en frutas, verduras, pescado, frutos secos y aceites como el de oliva.
3.- Controlar la Presión Arterial. A la mediana edad aumenta el riesgo de deterioro cognitivo en la vejez. Hay que mantener controlada la hipertensión.
4.- Mejorar el Nivel de Azúcar. Control con buena alimentación y hacer deporte de manera regular.
5.- Cuidar el Colesterol. Está asociado con un mayor riesgo de demencia.
6.- Estimulación Mental. Estimular nuevas conexiones entre las células nerviosas y generar nuevas con lectura, resolución de crucigramas, dibujar y hacer manualidades.
7.- Evitar el Tabaco. Daña a las células.
8.- No Abusar del Alcohol. El consumo excesivo es riesgo para la demencia.
9.- Aspirina en Bajas Dosis. Previene la demencia vascular.
10.- Proteger la Cabeza. Evitar lesiones y golpes sobre todo al hacer deporte.
11.- Salud Mental y Sueño Reparador. Las personas ansiosas, deprimidas, con falta de sueño o exhaustas obtienen una puntuación baja en las pruebas de función cognitiva.
12.- Relaciones Sociales. Las personas con lazos sociales fuertes tienen un menor riesgo de demencia.
Todos tenemos que cuidarnos de forma y fondo. Felices fiestas.
Periodista. Catedrática de la Facultad de Ciencias de la Comunicación de la BUAP. Pionera en Puebla de noticiarios y programas de radio con perspectiva de género desde 1997.
