Existen 4 maneras o pasos para mejorar la agilidad mental y la memoria, según expertos de la Universidad de Harvard, ya que cuidar el cerebro hace que nuestra calidad de vida sea mayor, podamos retener más información y seamos ágiles a la hora de tomar decisiones.
Mantener el cerebro activo es muy importante para evitar problemas de memoria y que la agilidad cerebral siga intacta conforme se van cumpliendo años. La capacidad cerebral y física deben entrenarse.
La revista española Telva, fundada en 1963, publicó las recomendaciones de los psicólogos de la Universidad de Harvard, Henry L. Roediger y Mark A. McDaniel, quienes con el Escritor Peter C. Brown, publicaron en el año 2014 el libro Haz que se Pegue. La Ciencia del Aprendizaje Exitoso, que refiere recomendaciones para mantener el cerebro joven.
Según los expertos, estas son las recomendaciones:
1.- Pensar en voz alta. Al hacerlo se verbalizan los pensamientos, habla contigo mismo y éstos se fijan mejor en tu memoria, además de no olvidar las cosas.
2.- Escribir a mano. A la hora de estudiar, trabajar o leer, muchas las personas hacen resúmenes y esquemas. Es una técnica recomendada para memorizar y retener información. Los dispositivos electrónicos, causan escribir menos a mano, hay que evitarlos.
3.- Ponerse a prueba. Para estimular el cerebro si eres diestro, hay que hacer cosas rutinarias con la izquierda, como comer, peinarse o lavarse los dientes.
4.- Mantener la mente activa. Cada día establecer relación o asociación entre cosas nuevas y recuerdos. Por ejemplo, al llegar a un lugar con un olor peculiar, pensar a qué le recuerda y si ha olido algo parecido en otra ocasión; leer temas que le interesen, escuchar radio o podcasts, ver cine o televisión para aprender cosas nuevas.
Periodista. Catedrática de la Facultad de Ciencias de la Comunicación de la BUAP. Pionera en Puebla de noticiarios y programas de radio con perspectiva de género desde 1997.
