El colesterol malo provoca depósitos de grasa en los vasos sanguíneos, causa accidentes cerebrovasculares, ataque al corazón y otros problemas de salud, por eso es importante consumir alimentos que nos ayuden a bajar estos niveles.
A continuación, te presentamos algunas opciones para reducir el colesterol:
- Los alimentos antioxidantes disminuyen los niveles de colesterol malo, como son el brócoli, plátano, perejil, espinacas, tomate, maíz y naranja.
- Alimentos con fibra, avena, arroz integral, quinoa y pan integral.
- Vegetales, lechuga, ajo, espinaca, tomate y brócoli.
- Lácteos descremados y sin endulzantes.
- Semillas de girasol, calabaza, chía y ajonjolí.
- Pescado, pollo, pavo y huevo.
- Frutas como naranja, manzana, uva, aguacate, sandía, papaya, pera y limón
- Respecto a las bebidas, puedes tomar agua, agua de coco y café o té sin azúcar.
Es importante evitar lo más posible el consumo de alimentos fritos o altos niveles de grasa, embutidos, lácteos, comida rápida, alcohol y vísceras.
Independientemente de si padeces algún problema de salud, mantén una alimentación balanceada y haz ejercicio.
Fotos: Freepik
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