Expresar gratitud puede ser más que buenos modales pues puede mejorar significativamente la salud física y mental, aseguró Autumn Gallegos, Psiquiatría y funcionaria de Bienestar Psiquiátrico en el Centro Médico de la Universidad de Rochester, Nueva York, Estados Unidos.
Una investigación realizada por el Centro Médico de la Universidad y otras universidades han relacionado la gratitud con la reducción del estrés, la mejora del estado de ánimo y un mejor sueño.
Cuando se concentra en aquello por lo que está agradecido, el cerebro libera dopamina y serotonina, dos sustancias químicas que hacen sentir bien a la persona y que pueden ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.
Una revisión de investigaciones realizada en 2021 encontró que llevar un «Diario de Gratitud» puede mejorar la salud del corazón al reducir la presión arterial y regular la respiración y la frecuencia cardiaca.
«Hay estudios interesantes sobre la gratitud que han descubierto que la práctica del agradecimiento -como escribir una carta a una persona- cambia el lenguaje de «yo» a «nosotros». En otras palabras, practicar la gratitud fortalece los vínculos sociales y recuerda con quién está uno conectado», dijo Gallegos.
Al centrarnos en los resultados positivos de la vida, aumentan las emociones positivas y entrenan al cerebro para que sea más sensible a la experiencia de la gratitud. Esto puede mejorar la salud mental y la resistencia al estrés con el tiempo.
Una de las formas más efectivas de fomentar la gratitud es llevar un ese Diario, pues ayuda a reflexionar constantemente sobre las cosas por las que se está agradecido, ya sean grandes o pequeñas y es un registro de momentos positivos que puede volver a visitar cada vez que necesite ánimo.
Vale la pena desde principios de año, realizar esas muestras de gratitud.
Periodista. Catedrática de la Facultad de Ciencias de la Comunicación de la BUAP. Pionera en Puebla de noticiarios y programas de radio con perspectiva de género desde 1997.
