El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en Puebla, recomienda a la población en general auto vigilar la calidad del sueño, pero si se observan afectaciones visibles en la calidad de vida por falta de sueño, deben acercarse a los especialistas para ser valorados, comentó la Doctora Coral García Serrano de la Unidad Médica de Atención Ambulatoria en Puebla.
El sueño es una necesidad básica de nuestro organismo y su satisfacción nos permite la supervivencia.
Son cuatro etapas las que conforman el sueño. La primera es la inducción del sueño o adormecimiento y la segunda es sueño ligero, ambas preparan al organismo para dormir; la tercera es la transición a sueño profundo donde se recuperan las funciones cerebrales y del organismo, se producen hormonas y células regenerativas que fortalecen al sistema inmunológico; la cuarta etapa regenera el cerebro.
Previno la especialista sobre muchos trastornos derivados de la falta de sueño, algunos de los más comunes son el insomnio; la roncopatía; la hipersomnia que es la facilidad excesiva para conciliar el sueñoen el día; los trastornos del ritmo circadiano; las parasomnias o alteraciones como rechinido de dientes, producción de orina excesiva por la noche, hablar dormidos o sensación de caer al precipicio.
Actualmente, debido a la pandemia de Covid-19, se presentan alteraciones del sueño causadas por altos niveles de estrés, deudas económicas, pérdida de familiares, amigos o conocidos, que provocan el deterioro de la calidad del sueño y bajas en el sistema inmunológico.
Además, el consumo excesivo de cafeína, refrescos, alcohol, tabaco y ejercitarse por las noches, alteran la función cerebral y por consiguiente la calidad en el sueño ya que están íntimamente relacionados, puntualizó García Serrano.
Recordó un conjunto de recomendaciones y hábitos idóneos para dormir, conocidos como Higiene del Sueño, como son tener una habitación limpia, ordenada, con la comodidad adecuada para lograr descansar y conciliar el sueño, evitar dormir con el televisor, radio o celular encendidos para evitar confundir al cerebro y dormir las 8 horas mínimas recomendadas.
El IMSS recomienda asistir en primera instancia a las Unidades de Medicina Familiar (UMF), para ser valorados y recibir la atención multidisciplinaria con médicos especialistas y dependiendo del diagnóstico, se determine el tratamiento u operación que sean idóneos para dar seguimiento a cada caso.
Periodista. Catedrática de la Facultad de Ciencias de la Comunicación de la BUAP. Pionera en Puebla de noticiarios y programas de radio con perspectiva de género desde 1997.
