A propósito del Día del Padre, celebrado ayer en México, todo se centró en regalos y comida y otro tema importante no se ha dicho: la salud masculina en México. Lo anterior se debe a que son los hombres quienes tienden a cuidarse menos, evitar revisiones médicas o minimizar malestares que crecen con el paso del tiempo.
De acuerdo con datos del INEGI, solo el 55 % de los hombres en el país realiza actividad física de manera regular, frente al 60 % de las mujeres. Aunque esta diferencia parezca menor, refleja una tendencia clara en el país sobre el cuidado de este grupo.
Hugo Palafox, Vicepresidente de Ciencia en Immunotec, señaló que a pesar de los tabúes que existen alrededor del autocuidado masculino, debe ser comprendido como una responsabilidad personal y un asunto familiar. No cuidarse a temprana edad puede desencadenar problemas de salud como la diabetes, enfermedades cardiovasculares o hipertensión, las cuales no solo impactan en la calidad de vida, sino en la dinámica familiar, la independencia y el bienestar general.
El especialista, dio a conocer 4 consejos para el cuidado masculino para impulsar mejores hábitos desde casa:
1.- Cuidar la Alimentación. Lo que comemos importa más de lo que pensamos y por ello es una cuestión prioritaria. No se trata de llevar dietas restrictivas, sino aprender a equilibrar las comidas, consumiendo más frutas, verduras, fibra y proteínas y moderar el consumo de alcohol y tabaco.
2.- Hacer más Ejercicio. La actividad física no solo ayuda a mejorar la apariencia, sino que también permite fortalecer la condición física, reducir riesgos de salud y también controlar los niveles de estrés a través de la liberación de endorfinas. Caminar, correr, jugar fútbol, nadar o realizar rutinas en casa es indispensable para activar el cuerpo y mejorar la salud.
3.- Los chequeos Importan. Más del 60 % de los hombres busca atención médica sólo cuando tiene problemas graves de salud. Esto muestra un arraigo social en la salud masculina y la falta de una cultura de prevención. Es fundamental realizar una visita anual al médico.
4.- Aprender a Gestionar el Estrés. Es la epidemia del siglo XXI por el estilo de vida actual y el impacto que puede generar en la salud de los mexicanos ha alcanzado picos nunca antes vistos, desencadenando problemas de burnout y de diversas enfermedades. Es importante aprender técnicas de respiración o ejercicio para reducirlo.
Así las cosas, los hombres deben concientizarse en cuidar la salud.
Periodista. Catedrática de la Facultad de Ciencias de la Comunicación de la BUAP. Pionera en Puebla de noticiarios y programas de radio con perspectiva de género desde 1997.
